DER LEITFADEN FÜR DEN SCHUTZ DER FÜSSE ERFAHRE MEHR 0 Artikel Artikel (Leer)
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WELCHE VORBEREITUNG UND WELCHEN SCHUTZ BENÖTIGEN IHRE FÜßE FÜR DEN ULTRA-TRAIL D
IM JAHR 2023 IST SIDAS DER OFFIZIELLE PARTNER DES UTMB
Wenn Sie Ihre Füße richtig schützen, haben Sie die besten Chancen, den UTMB erfolgreich zu meistern. Ernährung, Training, Ausrüstung: In all diesen Punkten ist Ihre Vorbereitung auf den Höhepunkt des Ultra-Trails in der Regel tadellos! Ein solches Maß an Sorgfalt ist nicht weiter verwunderlich, denn der UTMB ist ein Lebensprojekt, das lange Jahre des passionierten Trainings und monatelanges, intensives Engagement belohnt.
Manche Läufer vergessen jedoch bisweilen das Wichtigste: die Pflege ihres wertvollsten Werkzeugs, nämlich ihrer Füße! Tatsächlich sind beim UTMB derzeit nahezu 20% der Ausfälle auf Fußprobleme zurückzuführen. Die Ursache? Blasen, schwarze Zehennägel, brennende, aufgescheuerte Hautstellen oder Fußschmerzen sonstiger Art, die sich derart intensiv bemerkbar machen, dass Ihr Traum, Finisher zu werden, im Nu verfliegt.
Entdecken Sie, wie Sie unsere Zehenschutzkappen, Blasenschutzkappen oder unsere Anti-Scheuer-Creme effizient nutzen, um während des gesamten Laufs von optimalem Fußkomfort zu profitieren und damit auch von den besten Chancen, die mythische Ziellinie inmitten des Chamonix-Tals zu überqueren.
« Manche Läufer vergessen jedoch bisweilen das Wichtigste: die Pflege ihres wertvollsten Werkzeugs, nämlich ihrer Füße! »
« Blasen, schwarze Zehennägel, brennende, aufgescheuerte Hautstellen oder Fußschmerzen sonstiger Art, die sich derart intensiv bemerkbar machen, dass Ihr Traum, Finisher zu werden, im Nu verfliegt.»
DIE ANTI-SCHEUER-CREME
"Ein Tipp: Sorgen Sie dafür, dass sich diese Anti-Scheuer-Creme stets griffbereit in Ihrer Nähe befindet, sei es während der Vorbereitungsphase, aber auch während des Laufs selbst, insbesondere an den Versorgungsstellen."
Wenn Sie nur eines der in diesem Artikel erwähnten Produkte mitnehmen dürften, so wäre es unsere Anti-Scheuer-Creme! Diese von unseren Champions empfohlene Anti-Scheuer-Creme wird sich tatsächlich schnell als Ihr bester Verbündeter erweisen - und dies während der gesamten Dauer Ihres UTMB-Abenteuers! Ein Tipp: Sorgen Sie dafür, dass sich diese Wundercreme stets griffbereit in Ihrer Nähe befindet, sei es während der Vorbereitungsphase, aber auch während des Laufs selbst, insbesondere an den Versorgungsstellen.
Weshalb sollte man dieses Produkt verwenden?
Diese Anti-Scheuer-Creme wurde entwickelt, um die Haut Ihrer Füße auf die extremen Bedingungen vorzubereiten, die sie beim UTMB erwarten. Sie entfaltet eine schützende Wirkung, die die Elastizität Ihrer Haut erhöht, ihre Spannkraft verbessert und auch ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stöße und Nässe stärkt. Kurz gesagt, unsere Anti-Scheuer-Creme schützt und nährt die Haut Ihrer Füße: sie versorgt sie mit Feuchtigkeit und stärkt sie gleichzeitig.
Weiterer Produktvorteil: Im Gegensatz zu den allermeisten marktüblichen, vorwiegend auf chemischer Basis hergestellten Produkten zeichnet sich unsere Anti-Scheuer-Creme durch eine zu 99% aus natürlichen Inhaltsstoffen bestehende Zusammensetzung aus.
Wie verwendet man dieses Produkt?
Die Anti-Scheuer-Creme kann auf zwei Arten verwendet werden:
- VOR DEM LAUF: Um Ihre Füße effizient auf die Nässe und die wiederholte, intensive Stoßbelastung eines Ultra-Trails im Gebirge vorzubereiten, empfehlen wir Ihnen, diese Anti-Scheuer-Creme in Ihre Gerb-Routine zu integrieren.
1/ Von Tag 20 bis Tag 10: Reiben Sie Ihre Füße morgens mit Zitronensaft ein und massieren Sie sie abends mit einer Feuchtigkeitscreme. Diese Pflege stärkt Ihre Füße, ohne sie auszutrocknen.
2/ Von Tag 10 bis Tag 1: Reiben Sie Ihre Füße jeden Tag regelmäßig mit unserer Anti-Scheuer-Creme ein, am besten abends vor dem Schlafengehen. Tragen Sie die Anti-Scheuer-Creme nicht einfach nur wie eine Creme auf, sondern massieren Sie diese sorgfältig ein, ohne auch nur einen Quadratzentimer Haut zu vergessen, sodass sie von den Zehenspitzen bis zur Ferse gründlich in die Haut einziehen kann.
3/ Am Tag X, bevor Sie Ihre Laufsocken anziehen, massieren Sie etwa eine Stunde vor dem Start Ihre Füße großzügig mit der Anti-Scheuer-Creme, und insbesondere auch das Fußgewölbe, bis die Creme vollständig eingezogen ist.
- WÄHREND DES LAUFS: Während des Laufs können Sie entsprechend den jeweiligen Laufbedingungen und Ihrem Laufgefühl Ihre Socken und Schuhe wechseln, um „mit neuer Munition“ weiterzulaufen. Diese Praktik bietet Ihnen optimalen Laufkomfort. Bevor Sie ein trockenes Paar Socken anziehen, sollten Sie Ihre Füße noch einmal großzügig mit Anti-Scheuer-Creme eincremen.
Aus Gründen der Praktikabilität und um die Verwendung während des Laufs zu erleichtern, haben wir unsere Anti-Scheuer-Creme in kleinen Größen hergestellt, sodass Sie sie überallhin mitnehmen können. Insbesondere auch zu den Versorgungsstationen.
DIE GEL-ZEHENSCHUTZHAUBE
"Dieser Großzehenschutz in Form einer Silikonhaube dämpft die Stoßeinwirkungen im Schuh und verhindert damit die Entstehung von schwarzen Zehennägeln."
Der Großzehenschutz wird nicht zur Vorbeugung verwendet, kann aber Ihren UTMB retten, wenn Sie einen schwarzen Zehennagel haben.
Weshalb sollte man dieses Produkt verwenden?
Der UTMB bedeutet, eine 170 km lange Strecke zurückzulegen, mehr als 10.000 Höhenmeter zu erklimmen und diese in Richtung Tal auch wieder hinunterzulaufen. Hierdurch entsteht für Ihre Füße zwangsläufig ein Risiko: Der wiederholte Aufprall Ihrer Zehen auf der Vorderseite Ihres Laufschuhs führt zur Bildung schwarzer Zehennägel. Die Toe Cap, dieser Großzehenschutz in Form einer Silikonkappe, ermöglicht es, die Stöße des Fußes gegen den Schuh zu dämpfen und so die Entstehung schwarzer Zehennägel zu verhindern. Dieser Schutz funktioniert perfekt zur Vorbeugung, aber auch zur Linderung eines bereits schmerzenden Zehennagels. Der waschbare und wiederverwendbare Zehenschutz aus Silikon ist überaus leicht, sehr dünn und für seinen Anwender im Laufschuh nicht spürbar. So bequem, dass Sie ihn selbst und die Schmerzen vergessen!
Wie verwendet man dieses Produkt?
Diese Zehenschutzhaube kann zur Vorbeugung schon vor dem Start auf einem bereits schmerzenden oder bekanntermaßen empfindlichen Großzeh angewendet werden. Sie können auch dafür sorgen, dass Ihnen der Zehenschutz an den jeweiligen Versorgungsstützpunkten zur Verfügung steht, sodass Sie ihn beim Wechseln Ihrer Socken und Schuhe überziehen können.
DIE GEL-ZEHENSCHUTZKAPPEN
"Dieser zylinderförmige Zehenschutz verhindert schmerzhafte Reibungen zwischen den Zehen, die in Ihren Trailschuhen bisweilen sehr eng anliegen."
Zehenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen, die uns Spitzensportler schildern, wenn wir diese nach den Gründen für ihre Fußschmerzen befragen. Oft handelt es sich hierbei um schwarze Zehennägel, die durch die Stoßeinwirkung der Zehen gegen den Schuh entstehen und sich insbesondere beim Abwärtslauf als sehr schmerzhaft erweisen. Ein Problem, das überwiegend den großen Zeh betrifft, aber auch die übrigen Fußzehen in Mitleidenschaft zieht!
Weshalb sollte man dieses Produkt verwenden?
Der Toe Wrap ist ein Zehenschutz in Röhrenform, der als Blasenschutz gedacht ist. Diese zylinderförmigen Zehenschutzkappen verhindern nach dem gleichen Prinzip wie die Zehenschutzhaube die schmerzhafte Reibung zwischen den Fußzehen, die in Ihren Trailschuhen bisweilen sehr eng anliegen. Der waschbare und wiederverwendbare Zehenschutz aus Silikon ist überaus leicht, sehr dünn und für seinen Anwender im Laufschuh nicht spürbar. So bequem, dass Sie ihn selbst und die Schmerzen vergessen.
Wie verwendet man dieses Produkt?
Wie sein Gegenstück, die Toe Cap, kann der Toe Wrap zur Vorbeugung schon vor dem Start auf einem bereits schmerzenden oder empfindlichen Fußzeh angewendet werden. Sie können auch dafür sorgen, dass Ihnen dieser Zehenschutz an den jeweiligen Versorgungsstützpunkten zur Verfügung steht, sodass Sie ihn beim Wechseln Ihrer Socken und Schuhe überziehen können.
DER BLASENSCHUTZ
"Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Hydrokolloid-Pflaster, das die Blase oft eher verschlimmert als heilt, wird dieser Silikongel-Blasenschutz bereits bei den ersten Anzeichen von Reibung verwendet, um die Entwicklung der Blase bereits in der Entstehungsphase wirksam einzudämmen."
Vorstehend haben wir Ihnen Produkte für den Fußkomfort vorgestellt, die Reibung, brennende, aufgescheuerte Hautstellen und schwarze Zehennägel verhindern. Hier stellen wir Ihnen abschließend noch jenes hilfreiche Produkt vor, das erforderlich ist, um unsere Fußkomfort-Ausrüstung zu vervollständigen: Den Blasenschutz!
Weshalb sollte man dieses Produkt verwenden?
Um die Wirkung unseres Zehenschutzes zu ergänzen, haben wir an einem Blasenschutz gearbeitet, der in seiner Wirksamkeit und seinem Komfort absolut verblüffend ist. Denn im Gegensatz zu einem herkömmlichen Hydrokolloid-Pflaster, das die Blase oftmals eher verschlimmert als heilt, wird dieser unglaublich leichte, dünne und daher nicht spürbare Blasenschutz aus Silikongel schon bei den ersten Anzeichen von Reibung verwendet, um die Entwicklung der Blase bereits in ihrer Entstehungsphase wirksam einzudämmen und Schmerzen zu lindern, sodass Sie schmerzfrei laufen, um schließlich beschwerdefrei die ersehnte Ziellinie zu überqueren.
Wie verwendet man dieses Produkt?
Dieser Blasenschutz ist das letzte Mittel, das man zur Vorbeugung anwenden kann, bevor man zur Heilung übergehen muss. Wir empfehlen, diesen Blasenschutz an den Versorgungsstützpunkten, nach dem sorgfältigen Abtrocknen der Füße anzuwenden, vorzugsweise auf jenen Hautstellen, die wiederholter Reibung ausgesetzt sind und sich somit als besonders anfällig für die Bildung von Blasen erweisen.
Der Blasenschutz ist in verschiedenen Formen erhältlich und passt sich damit optimal an die unterschiedlichen Fußbereiche an:
- Der Toe Protector, ein Schutz vor Blasen an den Zehen:
- Der Foot Protector, ein Schutz vor Blasen an der Ferse:
DAS ERHOLUNGSGEL GEGEN FUßSCHMERZEN
"Dieses Erholungsgel optimiert durch seinen sofortigen Kühleffekt die Blutzirkulation nach dem Sport und verbessert damit die Erholung."
Nach der Anstrengung kommt die Erholung ...
Weshalb sollte man dieses Produkt verwenden?
Durch den sofortigen Kälteeffekt fördert dieses Erholungsgel die Blutzirkulation nach dem Sport, um mögliche Fußschmerzen zu lindern und gleichzeitig die Muskelentspannung zu fördern.
Wie verwendet man dieses Produkt?
Direkt während des Laufs wird dieses Erholungsgel keine umittelbar spürbare Wirkung zeigen. Seine Verwendung kann sich jedoch in den folgenden Fällen als sehr vorteilhaft erweisen:
- Bei seiner Anwendung im Vorfeld des Trails, während der Vorbereitungsphase, nach langem Training oder intensiven Einheiten unterstützt es die Erholung und ermöglicht es damit, leichter an formstarke Tage anzuknüpfen.
- Talwärts, nachdem Sie die Ziellinie durchquert haben, finden Ihre Beine mit diesem Erholungsgel leichter zu ihrer alten Form zurück, sodass Sie die nach einem langen Trail übliche, roboterhafte Gangart vermeiden und somit auch die damit einhergehenden, scherzhaften Bemerkungen Ihres Umfelds!
Indem Sie all diese zum Schutz Ihrer Füße entwickelten Produkte mit Planung und Weitsicht einsetzen, leisten Sie einen ganz wesentlichen Beitrag zu einem erfolgreichen Abschluss des UTMB.
UNSERE FUßPFLEGE-KITS
Damit Sie sich in aller Ruhe der Vorbereitung widmen können, ohne dabei befürchten zu müssen, etwas vergessen zu haben, haben wir zwei spezielle Sets für den Schutz der Füße entwickelt:
1/ Das FOOTCARE KIT, das folgende Produkte enthält: 1 Tube Anti-Scheuer-Creme, 1 Tube Cryo Gel, 2 Großzehenschutzhauben, 4 Zehenschutzkappen, 5 Blasenschutz-Pflaster & 1 kleine Tasche.
2/ Das SAFETY KIT, ein leichtes, kompaktes und vom UTMB genehmigtes Notfallset, das Folgendes umfasst: eine Tube Anti-Scheuer-Creme, 2 Klebestreifen und eine Rettungsdecke.
Zur Ergänzung dieser Informationen lesen Sie bitte:
- Unser Shopping Guide für Fußschutz: Link zum Artikel
Wir sehen uns in Chamonix auf dem Place du Triangle de l'Amitié!
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