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Comment choisir sa semelle pour le running ?
L’utilité des semelles de running est parfois questionnée par les passionnés de course à pied, à l’heure où ils viennent tout juste de dépenser une somme conséquente dans l’achat d’une onéreuse paire de baskets. Néanmoins, chez Sidas, nous avons la conviction que ces semelles sont indispensables pour assurer le confort et la performance de ces pieds rudement malmenés pendant l’effort, mais sans lesquels le coureur n’est rien. Prévenir des blessures, minimiser les ondes de choc et maximiser le plaisir à l’instant présent sont les trois bénéfices majeurs des semelles de running que nous allons détailler ici. Nous vous expliquerons également comment choisir le modèle le plus adapté à votre niveau, votre pratique, vos pieds et vos envies.
POURQUOI UTILISER UNE SEMELLE DE RUNNING ?
Pour prévenir les blessures
Si le sport est bon pour la santé, la course à pied peut avoir un effet délétère sur le corps dès lors qu’elle est pratiquée sans précaution. Attention ! Courir n’est pas dangereux, bien au contraire. Cependant, le risque de blessure est une réalité dont 80% des coureurs ont déjà fait l’amère expérience. Pourquoi ? Notamment du fait qu’à chaque foulée, à chaque appui, notre pied doit assumer 3,5 fois notre poids.
Marie Maligorne, responsable du centre d’orthopédie Sidas, constate : « Après les ampoules, les échauffements et les hématomes sous les ongles, des traumatismes affectant directement le pied, les douleurs du genou et du tendon d’Achille sont les plus récurrentes. »
Elle conseille donc les semelles de course à pied dans un rôle curatif, pour accompagner la rémission d’une blessure, mais aussi dans un rôle d’anticipation, pour ensuite éviter une rechute. La guérison et la prévention donc, grâce aux semelles. « « On est vraiment dans une logique d’anticipation des nombreux microtraumatismes que le corps emmagasine à chaque foulée. Notre but est de minimiser l’impact des ondes de choc. Pour éviter la pathologie à court-terme et pouvoir s’adonner à sa passion sur le long-terme, ne pas être obligé de ranger les baskets à 40 ans ! » L’experte qui a vu passer entre ses mains les pieds de grands champions rappelle néanmoins : « Notre prétention n’est pas de résoudre un problème ni de corriger une foulée mais d’apporter une solution de confort pour favoriser la prévention des blessures. »
Pour se sentir bien dans sa tête et ses baskets
Si le premier bénéfice des semelles est purement physique, lié à la préservation de la mécanique complexe du corps, le second est d’ordre psychique. Avec un grand principe : un coureur qui est bien dans ses baskets, sans douleur de pieds, c’est un coureur bien dans sa tête et qui profite pleinement de l’instant présent. « Se sentir en sécurité permet d’avoir plus de confiance, d’être moins focalisé sur les obstacles du terrain ou les petites douleurs et donc se montrer plus à l’écoute de ses sensations, plus impliqué dans son activité, qu’il s’agisse d’un entraînement dans une logique de performance ou simplement d’une sortie au plaisir. » Là est notre raison d’être chez Sidas : la quête de bien-être et du plaisir lié à l’activité à travers le confort de vos pieds.
Pour être plus performant
Peu importe leur niveau, la majorité des coureurs sont motivés par un objectif de progression. Car existe-t-il plus belle satisfaction que celle du devoir accompli lié à l’impression de s’améliorer de jour en jour ? Dans cette mesure, que vous soyez athlète de haut-niveau ou coureur plus épisodique, les semelles de course à pied aident votre performance par :
- Une foulée plus précise, dynamique et stable, donc économique.
- La prévention des blessures pour un entraînement consistant sur le long-terme, sans pause contrainte par les douleurs.
COMMENT FONCTIONNENT NOS SEMELLES SIDAS ?
Pour permettre cette prévention des blessures, améliorer le confort, accroître la performance et apporter une véritable plus-value par rapport aux semelles de propreté classiques, nos semelles de running ont été conçues comme de véritables condensés de technologies.
Toutes nos gammes dédiées à la course à pied apportent donc :
- - Le confort et l’amorti grâce au Pad en EVA situé au niveau du talon, qui permet d’absorber les chocs et ainsi préserver les différentes articulations. Aussi, le recouvrement antidérapant et antibactérien en Merrymesh réduit grandement les risques d’échauffements.
- - La stabilité et le maintien du pied puisque l’arche plantaire est parfaitement soutenue par la coque 3D. Cette coque offre aussi une parfaite répartition des zones de pression pour que l’ensemble des muscles du pied soient mobilisés à part égale, évitant ainsi une sur-sollicitation de l’un pouvant engendrer un risque de blessure.
- - Le déroulé naturel du pied accompagné par le renfort medio-pied lui aussi en EVA.
- - Le dynamisme avec l’optimisation des facultés de propulsion à l’avant du pied.
COMMENT CHOISIR SA PAIRE DE SEMELLES DE RUNNING SIDAS ?
Une bonne paire de semelles de running, c’est une paire parfaitement adaptée à vos pieds et à votre pratique. Car comme pour le choix des chaussures, il existe plusieurs critères de sélection afin de trouver la semelle qui vous convient.
- - Votre niveau de pratique : de coureur débutant à athlète aguerri.
- - Votre terrain de jeu préféré : plutôt chemins de trail ou bitume.
- - Votre historique en termes de blessures.
- - Vos envies et le bénéfice recherché : vers la sensation et la performance, ou le confort.
- - Vos pieds, car tous, sans exception, sont uniques.
RUNNING SENSE VS RUNNING PROTECT
Ces 2 gammes sont fondées sur une base commune d’avantages et technologies mentionnés plus haut. Néanmoins, nous avons accentué certaines caractéristiques sur l’une et l’autre pour les orienter au mieux vers un bénéfice précis.
RUN PROTECT
Les semelles Run PROTECT s’adressent aux coureurs en quête de stabilité et d’amorti.
- - La stabilité passe par un renfort médio-pied en TPU pour mieux contrôler la foulée ainsi que par sa talonnière en forme de cuvette qui, à l’image du baquet d’un fauteuil, va accueillir et envelopper l’arrière du pied.
- - L’amorti et le confort reposent eux sur la présence de gels au niveau du talon et de pads à l’avant du pied, permettant une meilleure dissipation des ondes de choc.
Elles sont privilégiées par les coureurs dont le risque de blessure est important : les runners débutants ; ceux avec des fragilités ou douleurs récurrentes ; et les adeptes d’ultra-distance s’engageant sur des épreuves d’ultra-endurance.
Les bénéfices premiers des semelles running PROTECT sont donc le confort et la protection du pied, peu importe le terrain, même accidenté, notamment lorsque le temps d’effort s’allonge.
RUN SENSE
Pour concevoir cette gamme, nous avons déjà entrepris de définir la sensation en course à pied comme « l’ensemble des informations que les millions de terminaisons nerveuses situées sous nos pieds nous font remonter du terrain, avant d’être interprétées par le cerveau.» Nos semelles running SENSE ont donc pour but de maximiser cette impression d’osmose à travers :
- - Leur finesse, pour une grande proximité du pied avec le terrain de jeu, comme un contact presque direct.
- - Leur flexibilité et la liberté de mouvement qu’elles offrent.
- - Leur légèreté, grâce à une composition en EVA qui permet de faire chuter le poids de chaque semelle à 45 grammes.
- - Un drop de 2, assez neutre, pour un avant-pied « absorbo-propulsif » très dynamique.
Elles sont plébiscitées par les coureurs inscrits dans une démarche de performance, qui aiment aller vite, mais également ceux dont la raison de courir est le plaisir, la connexion avec le terrain de jeu et la recherche de sensations (fortes).
Les bénéfices premiers des semelles SENSE sont donc la précision des appuis et la fluidité de la foulée, sans oublier sa capacité d’absorption des chocs.
Pour vous aiguiller dans votre choix entre semelles running SENSE et PROTECT, nous avons développé un questionnaire que vous pourrez retrouver ici.
RUN 3FEET VS RUN 3D
Une fois que vous avez fait votre choix entre semelles SENSE et PROTECT, deux options s’offrent à vous puisque ces gammes ont chacune été développées en modèles 3Feet ou 3D. Ceci permet d’aller encore plus loin dans le détail et la personnalisation de vos semelles.
3 FEET
Chaque pied est unique. Chaque pied est singulier. Et la différence commence souvent par la hauteur de la voûte plantaire. Il en existe trois : haute, médium et basse (pied creux, pied intermédiaire et pied plat).
Pourquoi choisir des semelles adaptées à sa hauteur de voûte plantaire ?
- - Pour procurer un soutien optimal à cette voûte plantaire qui a tendance à s’affaisser avec la fatigue de l’effort et engendré un changement postural à l’origine de blessures.
- - Pour assurer un déroulé le plus naturel possible du pied.
Les gammes Sense et Protect sont donc chacune déclinées en 3 modèles, correspondant à des hauteurs de voûte plantaire différentes (High, mid et low).
3D
Vous ne connaissez pas la hauteur de votre voûte plantaire ? Aucun problème, la gamme 3D est là pour vous. Plus universelle que la 3Feet, la 3D possède cette capacité à s’adapter à l’unicité de chaque pied avec une mémoire de forme qui fera très rapidement sentir vos pieds comme chez eux dans vos baskets.
SIDAS x TEAM MATRYX
Confort mais aussi performance !
Les semelles de course à pied apportent une véritable plus-value aux coureurs qui souhaitent abaisser les chronos et truster les podiums. « C’est un gain marginal non négligeable, un petit élément qui peut faire basculer la performance vers le grand résultat ! » rappelle Thomas Janichon, Team Manager du Team Matryx, équipe professionnelle de trail running.
Pour découvrir pourquoi et comment ces coureurs de haut-niveau utilisent les semelles de running, c’est par ici, via le premier épisode de notre nouvelle web-série.
