Comment ne pas avoir mal aux pieds à ski ?

How can you avoid sore feet when skiing?

« J’ai mal et j’ai froid aux pieds ! » Voici ce que murmure la petite voix dans votre tête dès lors que vous enfilez vos chaussures de ski. En effet, l’hiver commence, et avec lui son calvaire. Tensions musculaires, points de pression, pieds gelés, fatigue rapide, frottements et ampoules : le bureau des plaintes est ouvert, et avec lui, le catalogue des douleurs s’allonge.

Pourtant, une solution existe. Un remède qui n’a rien du miracle mais qui peut néanmoins révolutionner votre pratique : glisser des semelles dans vos chaussures de ski ! Conçues par nos experts du centre de podologie en collaboration avec nos athlètes, celles-ci apportent confort, chaleur et performance. Dans cet article questions-réponses, nous mettons ainsi à profit nos 50 ans de savoir-faire pour vous éclairer et vous conseiller sur ce problème récurrent rencontré par tous les passionnés de ski et de snowboard.

Comment ne pas avoir mal aux pieds à ski ? Pourquoi les semelles vous permettent d’avoir chaud et d’éviter les points de pression ? Quel modèle choisir ? On vous dit tout !

« J’ai mal et j’ai froid aux pieds ! » Voici ce que murmure la petite voix dans votre tête dès lors que vous enfilez vos chaussures de ski.

« Nos semelles apportent : confort, chaleur et performance. »

POURQUOI AI-JE MAL AUX PIEDS DANS MES CHAUSSURES DE SKI ?

Le ski et le snowboard soumettent vos pieds à des sollicitations intenses et délétères : une position statique prolongée, d’abord ; de fortes contraintes mécaniques, ensuite ; un environnement froid et humide, enfin.

Alors, pourquoi vous avez mal aux pieds dans vos chaussures de ski ?

Les douleurs peuvent avoir différentes origines :

Un manque de soutien de la voûte plantaire
Une mauvaise répartition des appuis
Des points de pression localisés, amplifiés par la rigidité de la chaussure
Un pied qui s’affaisse au fil de la journée, à cause de la fatigue
Une humidité qui s’accumule – à cause de la transpiration ou de la neige extérieure – du fait d’une respirabilité défaillante
Des ongles qui noircissent à force de venir taper contre l’avant du chausson

« Une position statique prolongée, de fortes contraintes mécaniques, un environnement froid et humide. »

COMMENT NE PAS AVOIR MAL AUX PIEDS À SKI ?

Voici la question qui revient comme un refrain tout au long de l’hiver. Notre réponse est simple, immuable : pour ne plus avoir mal aux pieds, glissez des semelles dans vos chaussures de ski !

Pourquoi ? Car la douleur n’est pas uniquement la résultante du froid ou d’un mauvais serrage mais le plus souvent la conséquence d’un manque de soutien et de stabilité du pied.

Ne pas avoir mal aux pieds passe donc avant tout par une interaction efficace entre vos extrémités et les chaussures. C’est là le rôle spécifique des semelles, et la raison pour laquelle elles constituent la meilleure des solutions pour skier longtemps, au plus proche du confort.

« La douleur n’est pas uniquement la résultante du froid ou d’un mauvais serrage mais le plus souvent la conséquence d’un manque de soutien et de stabilité du pied. »

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POURQUOI METTRE DES SEMELLES DANS DES CHAUSSURES DE SKI ?

Lorsque vous achetez des chaussures de ski, celles-ci sont fournies avec des semelles d’origine – plates, fines et peu techniques – que l’on appelle des semelles de propreté. Standards, non anatomiques et peu durables, ces semelles ne sont pas qualitatives. C’est là la raison pour laquelle nous vous recommandons fortement de les remplacer par des semelles personnalisées.

Les 5 bénéfices immédiats lorsque vous échangez vos semelles d’origine avec des semelles Sidas sont les suivants :

Tout d’abord, la stabilité. Le pied est parfaitement calé dans la chaussure, notamment au niveau du talon, vous offrant l’agréable impression de vous asseoir dans le siège baquet d’une voiture. Vous accédez ainsi à plus d’équilibre et plus de contrôle.
Le maintien. Au fil des heures, avec la fatigue, votre pied va petit à petit s’affaisser, laissant apparaître des tensions musculaires. En octroyant un soutien à votre voûte plantaire, la semelle limite cet affaissement et favorise votre confort tout au long de la journée de ski.
Une réduction des points de pression, via une meilleure répartition des appuis. En effet, dites au revoir aux zones de compression localisées et douloureuses grâce à une uniformisation de la charge sur l’ensemble du pied. Stabilité, maintien et répartition des appuis... De ces trois bénéfices majeurs en résultent deux autres, comme un effet boule de neige :
Une meilleure circulation sanguine, et par conséquent plus de chaleur apportée à vos doigts de pied.
Une limitation de ces micro-frottements à l’origine d’échauffements, voire pire : d’ampoules.

Nos semelles de ski 3Feet Eco Winter et 3Feet Eco Warm cumulent tous ces bénéfices. En effet, la technologie brevetée ‘3Feet’ permet d’aller encore plus loin dans la personnalisation puisque ces semelles proposent une construction adaptée aux trois types de voûte plantaire – basse, médium ou haute – pour répondre avec une solution sur-mesure à tous les types de pieds* : plats, standards ou creux. La promesse d’un confort inégalé tout au long de la journée, de l’aube au crépuscule.

*Pour déterminer votre type de voûte plantaire, prenez rendez-vous avec un expert du pied, près de chez, dans l’un de nos magasins partenaires.

« Dites au revoir aux zones de compression localisées et douloureuses grâce à une uniformisation des appuis sur l’ensemble du pied. »

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LES SEMELLES DE SKI : UN VRAI GAIN EN STABILITÉ ET PERFORMANCE ?

Définitivement, oui ! Les semelles de ski sont un gage de confort, mais aussi de performance. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si les meilleurs skieurs et skieuses du monde les glissent dans leurs chaussures à l’heure de s’élancer sur les pistes les plus abruptes du planisphère, à l’assaut des portes et piquets rouges et bleus.

Pourquoi ? Car les semelles permettent de gagner en confort certes, mais aussi en précision ! En effet, un pied plus stable et des appuis mieux répartis aboutissent à une transmission plus directe de la force vers le ski.

Les semelles de ski Winter 3D Performance, codéveloppées avec nos athlètes présents en Coupe du Monde de ski alpin, ont été pensées dans cette optique : la pure performance. Grâce notamment à leur coque en TPU, elles assurent : des appuis plus réactifs et plus puissants, des trajectoires plus précises, moins de déperdition d’énergie ainsi qu’une meilleure endurance sur l’ensemble de la journée. Ces semelles Winter 3D Performance s’adressent donc à celles et ceux qui sont à l’affût des gains marginaux, en quête du moindre centième de seconde à grapiller pour allumer du vert une fois l’arche d’arrivée franchie !

« Un pied plus stable et des appuis mieux répartis aboutissent à une transmission plus directe de la force vers le ski. »

COMMENT LES SEMELLES PERMETTENT D’AVOIR CHAUD AUX PIEDS ?

En plus des douleurs de pied, un autre élément peut gâcher vos vacances d’hiver : le froid. Or contrairement aux idées reçues, avoir froid aux pieds n’est pas qu’un problème de température extérieure.

En effet, la sensation d’orteils gelés peut être liée à :

Une mauvaise circulation sanguine, provoquée par un pied comprimé ou instable.
Un manque de respirabilité de vos chaussettes de ski. L’humidité ne s’évacuant pas devient alors le pire ennemi de votre confort.
Une isolation insuffisante sous la voûte plantaire.

Dans ces conditions, la semelle joue véritablement ce rôle de « diffusion » de la chaleur car :

Elle favorise la circulation sanguine en stabilisant le pied et en libérant les points de compression
Elle apporte une couche d’isolation supplémentaire

Pour les skieuses et skieurs frileux à la recherche de chaleur et confort, il existe une solution ultime afin d’éviter d’avoir froid aux pieds : les semelles de ski Winter 3D Merino. Recouvertes de laine mérinos, ces semelles révèlent toutes les qualités de cette matière naturelle réputée pour la douceur de son toucher et ses capacités d’isolation thermique.

« La semelle joue véritablement ce rôle de « diffusion » de la chaleur car elle favorise la circulation sanguine en stabilisant le pied et en libérant les points de compression. »