Bien choisir la taille de ses chaussures de running est un véritable casse-tête. Le nombre de coureuses et coureurs qui se sentent mal dans leurs baskets est stupéfiant. Parfois trop grandes, souvent trop petites, les chaussures de running sont rarement à la bonne pointure et en conséquence, ce sont vos pieds qui trinquent ! En effet, au gré des kilomètres parcourus, les désagréments – douleurs, ongles noirs, ampoules, frottements et manque de stabilité – apparaissent et se multiplient. C’est la raison pour laquelle, chez Sidas, forts d’une expertise de près de 50 ans dans le confort du pied du sportif, il nous paraissait indispensable de rédiger cet article éducatif afin de vous accompagner de façon clairvoyante dans l’achat de votre prochaine paire.
Comment savoir si mes chaussures sont à la bonne taille ? Quels conseils pour ne pas se tromper de pointure ? Pourquoi se rendre chez un magasin spécialiste du running ? Comment intégrer les innovations d’analyse du pied développées par Sidas dans votre choix ? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions cruciales dans la boite à outils ci-dessous !
« Parfois trop grandes, souvent trop petites, les chaussures de running sont rarement à la bonne pointure et en conséquence, ce sont vos pieds qui trinquent ! »
COMMENT SAVOIR SI MES CHAUSSURES DE RUNNING SONT A LA BONNE TAILLE ?
Pour déterminer si vos baskets de course à pied sont à la bonne pointure, vous pouvez vous fier à plusieurs signes qui ne trompent pas !
Tout d’abord, la bonne pointure n’autorise aucun inconfort ! Chez Sidas, notre mission est même de vous apporter un confort tel que vous en oubliez vos pieds, pour vous concentrer pleinement sur l’instant présent. Au contraire, si vous souffrez de frottements, ongles noirs, ampoules ou douleurs liées à des zones de compression, alors il est fort probable que vous deviez changer de paire prochainement.
Ensuite, une basket à la bonne taille vous offre une marge de sécurité – également appelée ‘espace de confort’ – à l’avant du pied. Celle-ci a pour but d’éviter les chocs à répétition de vos ongles contre la chaussure.
Enfin, le talon se doit d’être parfaitement maintenu, afin d’assurer une précision maximale à vos appuis ainsi qu’une stabilité optimale.
En résumé, votre pied ne doit pas flotter, ni se sentir trop à l’étroit. Tous ces éléments réunis – qu’ils soient de l’ordre du concret ou du sensoriel – permettent d’affirmer que les chaussures que vous lacez avant de vous élancer sur votre sortie de trail ou votre footing sur route ne sont ni trop petites, ni trop grandes.
« En résumé, votre pied ne doit pas flotter, ni se sentir trop à l’étroit. »
QUELLES SONT LES ERREURS À ÉVITER POUR CHOISIR SES CHAUSSURES DE RUNNING ?
« Est-ce grave de prendre une pointure au-dessous ? » La réponse est oui ! « Est-ce que le pied doit toucher au bout de la chaussure ? » La réponse est non !
Voici des questions qui reviennent régulièrement chez les magasins de running que nous accompagnons*. Leurs conseils demeurent des atouts non-négligeables et c’est la raison pour laquelle nous considérons que la première et principale erreur à éviter est d’acheter sa paire de baskets sur Internet, sans avoir bénéficié des recommandations d’un spécialiste et sans les avoir essayées.
La deuxième erreur dont il faut se préserver est de choisir une pointure identique à celle de vos chaussures de ville. En effet, vos pieds gonflent pendant l’effort – nous y reviendrons – et nécessitent alors plus d’espace. Aussi, il existe des subtilités pour ne pas dire des incohérences dans les correspondances de taille. Autrement dit, un 41 sur un modèle précis, chez une marque identifiée, ne correspond pas forcément à un 41 sur un autre modèle, chez une marque concurrente. Bref, mesurez vos pieds ! Car ceux-ci évoluent avec l’âge et la pratique du sport : les mesurer fréquemment permet donc une mise à jour.
Enfin, la troisième erreur que l’on observe quotidiennement est de se focaliser sur la longueur du pied en négligeant sa largeur. Ceci conduit bien souvent à des zones de compression désagréables au niveau des métatarses, à des frottements voire des ampoules.
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« La première et principale erreur à éviter est d’acheter sa paire de baskets sur Internet, sans avoir bénéficié des recommandations d’un spécialiste et sans les avoir essayées. »
COMMENT NE PAS SE TROMPER DE POINTURE ? : NOS CONSEILS POUR CHOISIR DES CHAUSSURES DE RUNNING À LA BONNE TAILLE
1/ Le premier de nos conseils – et on pourrait s’arrêter à celui-ci dans la mesure où tous les suivants seraient alors appliqués – est de vous rendre chez un spécialiste. En effet, ces magasins de running bénéficient de l’expertise, de l’expérience mais aussi d’outils digitaux – comme la FeetBox – qui permettent l’analyse précise des spécificités de votre pied, et par conséquent, un choix de chaussures adéquat.
2/ Mesurez vos pieds en millimètres, pour que la longueur calculée soit basée sur une échelle de valeur universelle. Idéalement, cette mesure doit être réalisée en fin de journée, ou après une activité sportive, lorsque votre pied se veut naturellement gonflé.
3/ Gardez en tête que les pointures – contrairement à la mesure en millimètres – ne sont pas normalisées et diffèrent en fonction des fabricants et des modèles. Un 41 sur un modèle A ne présente pas nécessairement la même longueur qu’un 41 sur un modèle B.
4/ Envisagez votre pied dans sa globalité. Autrement dit, ne basez pas votre choix de chaussure uniquement sur sa longueur mais également sur sa largeur et son comportement. Une analyse via nos FeetBox permet d’identifier tous ces paramètres, notamment les zones de pression.
5/ Réservez un espace de confort. La bonne pointure, c’est : la longueur de votre pied additionnée à un espace de confort de 13 mm, systématiquement considéré, et éventuellement, un ‘extra space’ de sécurité de 5 à 10 mm, pensé pour anticiper le fait que le pied évolue avec l’effort, au gré des kilomètres.
6/ Ne cédez pas aux sirènes du marketing. Ce n’est pas parce que vous trouvez la chaussure esthétique ou parce qu’elle est portée par un ou une athlète qui vous inspire qu’elle vous convient ! Vos baskets de running doivent être choisies par vos pieds, et non par vos yeux, ou votre cœur.
7/ Testez le modèle sur lequel se porte votre préférence. Même si la vérité apparaîtra seulement après plusieurs kilomètres, quelques foulées en magasin permettent déjà d’identifier certaines zones de pression rédhibitoires.
8/ Adaptez votre achat à votre pratique. Si vous faites du trail par exemple, l’espace de de sécurité réservé à l’avant du pied devra être légèrement supérieur. Si vous courez sur route en compétition, vous rechercherez certainement un fit plus précis. Enfin, si votre pratique du footing est occasionnelle, le confort et l’amorti guideront votre sélection.
9/ Venez en magasin avec vos chaussettes de running, idéalement fines, légères et techniques, pour mettre vos pieds dans les meilleures dispositions sensorielles.
10/ Si vous portez des semelles orthopédiques ou podologiques, amenez-les au moment de l’achat. Si vous souhaitez booster le confort, le dynamisme et l’amorti de votre chaussure, portez votre curiosité sur une semelle Sidas, mais uniquement une fois le choix de la basket effectué.
« Ne cédez pas aux sirènes du marketing. Vos baskets de running doivent être choisies par vos pieds, et non par vos yeux, ou votre cœur. »
POURQUOI PRENDRE UNE POINTURE AU-DESSUS DANS VOS CHAUSSURES DE RUNNING ?
Chez Sidas, il nous paraissait fondamental de réaliser un focus sur ce point précis car cette question revient très – trop – régulièrement. La réponse est simple : il vous faut envisager un espace de confort dans vos chaussures de running, car vos pieds évoluent pendant l’activité physique. En effet, au gré des kilomètres, le pied gonfle et s’allonge, raison pour laquelle il occupe plus de volume dans votre basket. Un phénomène qui se renforce en trail ou lorsque la distance s’allonge.
Un espace de confort de 13 mm est donc systématiquement considéré par les fabricants, auquel peut s’ajouter un ‘extra space’ de sécurité de 5 à 10 mm.
« Au gré des kilomètres, le pied gonfle et s’allonge, raison pour laquelle il occupe plus de volume dans votre basket. »
J’AI LES PIEDS LARGES : QUELLE POINTURE DE CHAUSSURES CHOISIR ?
Il existe un phénomène communément admis : autant la longueur des chaussures se veut relativement normée, autant leur largeur fait face à une véritable zone de flou. Le volume chaussant des différents modèles dépend de la philosophie qui habite chaque marque. Ceci rend l’achat de baskets de running relativement complexe pour les coureuses et les coureurs qui présentent un pied large.
Voici donc 3 conseils pour choisir vos chaussures de running si vous avez le pied large :
- N’ayez pas peur d’allonger l’espace au bout de vos orteils jusqu’à 23mm (espace de confort + ‘extra space’ de sécurité compris).
- Portez votre curiosité sur des marques réputées pour proposer un volume chaussant généreux (les magasins spécialistes sauront vous aiguiller).
- Optez pour un modèle qui offre une matière un peu plus souple sur le dessus du pied, afin d’éviter que votre pied ne se sente trop à l’étroit, notamment au niveau des métatarses.
QUEL EST L’AVANTAGE DES OUTILS D’ANALYSE DU PIED DÉVELOPPÉS PAR SIDAS ?
Se rendre dans nos magasins partenaires vous offre l’opportunité de bénéficier de l’appui de nos FeetBox, des outils ultra-innovants qui permettent une analyse extrêmement complète et précise de votre pied. Leur mission ? « Être le Tinder du pied ! » Autrement dit, développer une connaissance telle de votre pied – sur sa longueur, sa largeur, son comportement dynamique – que cela permet de choisir la chaussure de running qui lui est la plus adaptée parmi l’ensemble de la base de données.
« Être le Tinder du pied ! »
